Olá, povo!
Gostaria de dar certa satisfação a quem de repente chegou a ver o site para acompanhar, acabei ficando doente e descontinuei os exercícios. Iremos para o mês de agosto e vou recomeçar a contagem a partir do começo dele para exercitar. Não tenha medo de deixar um comentário, hehe. É importante saber que há outras pessoas acompanhando aqui comigo. Abração!

Hello, guys!
I'd like to keep people who has monitoring posted about what's going on for me not to be continued these last days. Actually i got sick and of course, had to stop to exercise. Now I'm ok and I'm going to restart the program on August 1st.
Don't be afraid of do a comment, it's important to know people who's here with me ^^'
Regards!
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English version and additional information.

Olá,
Estou passando pra deixar uma informação adicional de modificação do meu treino: Ontem conquistei as minhas primeiras 3 estrelas, o problema foi aguardar 30 minutos entre cada uma. Achei tempo demais. A partir dos próximos treinos vou esperar somente 10 ou 15 minutos.

Ah, e o conjunto de exercícios que estou fazendo é do "beginners", ok?

No final da primeira semana ou tiro mais uma foto e fato outro videozinho lol

o/


As I've seen I had some visitors from other countries, I'll put the main idea of my topic in English too ^^'
In my first post I mentioned that this blog is going to be used to describe my progress during my abdomen exercises. I'll follow Adam James' "6 pack abs" app from my ipod touch.

I selected the "Challenge" program and then, the "beginners" set.
For who doesn't know, in the Challenge program we have to follow a sequence of exercises  in order to gain a star. For each week I'll reach 10 stars, so it'll be like that:

Monday - 3 stars; Wednesday - 3 stars; Friday - 4 stars.
Before I thought it would be good to separated 30 minutes to reach another star in the day, but it's too much time to wait! From now on I'll wait 10 or 15 minutes to the other star of the day. And that's it.
The second day comes here.

One more thing! In the ned of the first week I'll post another photo and video, ok?

See you!

Este blog foi criado para acompanhamento do treino abdominal do aplicativo "6 pack abs" do Adam James a partir do meu ipod touch.
Vou seguir o treino "Challenge" no qual é feito uma sequência de exercícios proposta e é ganhada uma estrela. para cada semana, o objetivo seria alcançar 10 estrelas. Então vou planejar o treino do tipo segunda (3 estrelas), quarta (3 estrelas) e sexta (4 estrelas). Dando intervalo de 30 minutos entre cada esrela conquistada).
Aqui está a minha situação antes de começar o challenge:

 

Bem, é meio isso. Vamos ao banho de sangue!